[...] ustawieniach do jakich sam stosunkowo długo dochodziłem, do pozycji w której potrafię kręcić kilka godzin bez odczucia dyskomfortu, gdzie stawiam aero ponad mocą. Jestem pewien że żaden fitter by mnie tak nie ustawił, ponieważ by dojść do najlepszej pozycji trzeba poświęcić temu wiele godzin pracy zarówno na trenażerze jak i na szosie (drodze).
https://i.imgur.com/0G8iLU2.png Pobudka po 7 i do pracy. Trochę roboty, trochę męczenia z upartymi klientami. Czasem komuś coś przetłumaczyć to… ;-) Po pracy rower, posiłek, serwis bajka (smarowanie łańcucha itd.) i spotkanie online w sprawie naszego projektu. Tak zleciało. Zaraz kolacja ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Indyk z ryżem i [...]
[...] luźniejszy i tych kroków będzie mniej ale znowu +20tys , a tu nietreningowy szamy mniej a ja głodna przez to xd ale naszczescie byłam tak zmęczona ze jak stary poszedł do pracy od razu usnęłam więc nie myślałam tyle o jedzeniu xd Na dziś założyłam sobie mniej kroków , bo po tych 3dniach czułam się jak po jakims maratonie. Dobrze że mam teraz [...]
[...] słabo idą :( Dietetycznie ok. Moje "wpadki" w porównaniu z tym, co kiedyś się zaliczało do wpadek to pikuś. Np. wczoraj wpadło z 15 paluszków. Miałam nietypowy dzień w pracy. Sporo czasu w magazynie, bo pomagałam więc ruchu było sporo i między posiłkami się skusiłam. A w domu jedna brzoskwinia ciasteczkowa. W ogóle brzoskwinie to moja [...]
[...] zawodników. „Myślę, że to straszny czas, aby to zrobić. Widzimy tak wiele firm bankrutujących, ludzi tracących swoją długoletnią pracę, a oto UFC próbuje skłonić nas do pracy, próbuje dać nam pracę. Spójrzcie na te wszystkie pieniądze, które wydają. Spójrzcie na wszystko, co robią, żeby wrócić do pracy i skłonić nas do walki. Zgadzam się, że [...]
[...] wzmocnieniu prostowników grzbietu. Z innych ćwiczeń masz tak jak napisałeś: -wyprosty na ławce rzymskiej, jednak bedziesz musial uwazac, aby nie wykonywac wyprostow z pomoca pracy biodra i sily miesni posladkow. tutaj trzeba mocno skoncentrować sie na pracy wlasnie grzbietu, skorzystanie z dodatkowego obciazenia, jednak tutaj z racji tego, ze [...]
[...] dlatego jestem teraz na diecie z deficytem kalorycznym i staram się jeść zdrowo bez przetworzonej żywności i tłuszczów trans. Ze snem bywa różnie bo to zależne od mojej pracy. Głównie chodzę spać 22:00 a wstaję po 3:00 rano. Później w trakcie dnia spie jeszcze godzinkę lub dwie. Czy to wystarczająco? Co do diety na razie redukcja z [...]
[...] jak przez ten okres cienko trenowałem i nie trzymałem większość czasu michy. Za to przynajmniej w innych kwestiach zaliczyłem spory progres, tych ważniejszych: życiu czy pracy. Silka u mnie raczej zejdzie na dalszy plan już niedługo. Mam inne rzeczy w głowie, które muszę rozwijać, a życiową formę mam nadzieje zrobić jeszcze przed 40-tką ;) Na [...]
Ogólnie dzień zj**any :D Z rana cardio i trening, trening w sumie jako tako ale bez fejerwerek a napalałem się że będzie super :D Potem do pracy a tam od razu niespodzianka i kontrola z sanepidu.... okazało się ze eyznymy z now będa wycofane a przynajniej niektóre partię które akurat ja miałem na stanie:D w sumie to hvj bo chodzi o jeden [...]
[...] na siłowni powinien mieć świadomość, że najbardziej wartościowymi ćwiczeniami są ćwiczenia podstawowe, wielostawowe, przenoszące ciało w przestrzeni. To one zmuszają do pracy maksymalną ilość mięśni naszego ciała, pozwalają nam używać największych ciężarów i co raz ciężej atakować nasze mięśnie, dając jednocześnie silny bodziec do wzrostu [...]
[...] glutaminy przyjmuje odżywkę białkową, kwasy omega-3 i multiwitaminę. Cath Bastien pokazuje, że konsekwencja jest kluczem do sukcesu. Przez lata poświęcenia i ciężkiej pracy udało jej się odnieść sukces jako sportowiec. Swoim fanom mówi, że nie potrzebują niezwykle skomplikowanej rutyny treningowej, aby osiągnąć niesamowite rezultaty. [...]
[...] i dołożyć pewne środki ale krótko po tym jak rozpocząłem wyszła ta pandemia. Pozamykane siłownie, w domu sprzęt podstawowy, brak możliwości zrobienia badań, dużo wolnego w pracy co przełożyło się na finanse itd. No i do tej pory zarabiam kiepsko bo firmy korzystają z 'tarczy' więc ten odblok wyszedł z przymusu bo finanse potrzebne są na inne [...]
[...] wiele narzuciłam bo 4xw tyg siłowy ,2x w tyg interwały a po nich cardio i mnie nagle odcięło.Czasem o 3.30wstawalam na trening żeby wyrobić się do 6.30 a później jechałam do pracy . Sylwetkowo wyglądało to gorzej niż teraz bo regeneracji zero, wiecznie w stresie i przestałam liczyć , niby jadłam intuicyjnie ale tu wpadł jeszcze batonik , tu jakiś [...]
[...] już się nauczyłam ze wtedy przez parę dni muszę sobie odpuścić i tak napewno zrobię jak już będę się czuła taka niestabilna :) Też to były moje pierwsze dni po urlopie w pracy , więc musiałam sobie swój dział ogarnąć po swojemu , stąd ta ilość kroków :D zazwyczaj mam od 10tys-16tys , czasem się trafi więcej przy większym ruchu ;) Zmieniony [...]
[...] ze sztangielkami 3x15 2x8,5kg 2x8,5kg 2x7,5kg 2x7,5kg 2x7,5kg 2x6kg 2a. Plank 30s. 2b. Burpee 3x12 2c. Przysiad z podskokiem 3x15 Wtorek to była jakaś katastrofa @-| w pracy cały dzień oczy piekły i śpiąca byłam. W domu obiad i położyłam się spać. 1,5h drzemki i się okazało, że o 17.00 mam zrobione zaledwie 6k kroków. Zatem zamiast jechać [...]
Wtorek-07.07.2020-Mini Cut tydz.6 Dzisiaj mega zabiegany dzień. Od razu po pracy ruszyliśmy z kumplem po nową suwnice oraz obciązenie. 30min drogi+załadowanie tego a jak widac na zdjeciach jest to konkretny sprzęt.Później wiadomo rozładunek,szybki posiłek i o 20 ruszyłem na trening. Jak dla mnie już trochę za późno ale trening udany,suwnica [...]
Witaj. Jak najbardziej jest to normalne zjawisko i w pełni naturalne:-) zawsze mieśnie podczas skurczu, gdy ściskane są włokna mięsniowe w małej objetości tkankowej będą wyglądały na większe, jak i będą zwiększały objetośc tkanki, jaką wypełniaja:-) praktycznie kazda osoba bedzie miala podobnie. Od czego zalezy duza roznica? Przede wszystkim od [...]
Kiedyś korzystałem z takiej appki, gdzie ustwialo się daną czynność, czas pracy i przerwę. Miałem.ustawione 25min pracy i 5 przerwy i mega dobrze mi się tak pracowało, dużo bardziej produktywny byłem, muszę do tego wrócić
[...] dostałam od starego yohombine więc wrzuciłam na cardio z rana , no i w sumie spoko na niej się czułam więc wrzucimy za jakiś czas przy cardio na czczo. Oczywiście powrót do pracy więc intensywnie , myślałam że ten trening średnio mi wejdzie ,bo pół dnia mnie mdliło, w pracy przez cały dzień tyle latania i przenoszenia że o15 już miałam kryzyzs [...]
Kolarstwo i zabawy na dwóch kółkach
